- Регистрация
- 30 Июн 2021
- Сообщения
- 12,190
- Реакции
- 6,508
- Баллы
- 113
Содержание:
1.Пресс + плечи + проработка проблемных зон(ноги)
2.Тренировка с резинкой (акцент на плечи и ноги) функционал
3.Функциональная тренировка + проработка спины и трицепса 6
4.Тренировка с резинкой (акцент на плечи и ноги) функционал
5.Тренировка с акцентом на низ
6.Тренировка с акцентом на верх
7.Проработка проблемных зон (НОГИ) + грудь + пресс (легкая)
8.Силовая тренировка с резинкой спина, трицепс + бицепс (круговая)
9.Круговая тренировка (проработка ягодиц + силовая на пресс)
10.Тренировка спины (грудь, трицепс)
- Пресс, легкая тренировка приводящих, зоны галифе, ягодиц
- Круговая тренировка
- Тренировка с акцентом на низ 2
- Ноги, плечи, пресс, трицепс
- Функциональная тренировка
- Силовая тренировка на ноги, грудь, пресс
- Силовая тренировка с резинкой (акцент плечи, грудь, ноги)
- Функциональная тренировка метод 7
- Тренировка с акцентом на ягодицы (памп, максимальная прокачка кровью)
- Силовая тренировка на ноги и легкая на пресс
- Круговая тренировка на все группы. Проработка стабилизаторов, мышцы кора
- Тяжелая тренировка на ноги, пресс, грудь и плечи
- Пресс, плечи, ноги
- Большая тренировка спины и задней дельты
- Силовая тренировка ног
- Тренировка спина, трицепс, плечи
- Силовая тренировка с резинкой спина, трицепс, бицепс, планка (увеличение силы кора)
- Проработка ягодиц, силовая на пресс
- Проработка ягодиц, силовая на пресс_
Бонус 1. Тренировка для беременных девушек, 2 триместр, занятия в зале
Бонус 2. Тренировка для беременных девушек, 2 триместр, занятия дома
Бонус Пресс
Бонус Растяжка 2
Бонус Растяжка 3
Бонус Растяжка 4
Бонус Растяжка 5
Вегетарианские завтраки.docx
Вегетарианские обеды.docx
Вегетарианские перекусы.docx
Вегетарианские ужины.docx
Все о питании.docx
Инструкция завтраки, обеды, ужины и перекусы.docx
ЛФК.docx
Питание
Полезная информация (1).docx
Полезная информация.docx
Растяжка
Спортивное питание.docx
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.